kreatyna a staż

Witam,chciałbym sie coś dowiedziec na temat cwiczen poniewaz uwazam ze samo ładowanie nic nie da jezeli si na tym niezna a mysle ze mozecie mi pomoc.Oto budowa mojego ciala biceps 32cm klatka 94cm mam 17 lat wzrost 184 waga 78 kg . Oto kilka pytan : 1.Co zrobic aby wyładowac klate bo jest płaska ;/ - jakie cwicznia 2.Powiekszyc biceps - jakie [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bedzie jak zrobie Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: rzezba/masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainer, bcaa Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych ilość dni wolnych od [...]

Dieta : b.dobra , ponad 2g białka/kg + witaminy/minerały .Jem codziennie w podobnych godzinach Supelementy : kreatyna/glutamina/hmb (krea z glukozą) Staż : od dawna ćwicze systematycznie (nie wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin [...]

[...] i licze na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztangielki Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

witam skonczylem wlasnie cykl z CM3 i teraz planuje przerwe 2 tygodnie i moje pytanie brzmi co dalej zastanwialem sie nad NITROBOLONEM tylko wlasnie nie wiem czy to dobry wybor moj cel to nabrac troche suchej masy miesniowej diety nie posiadam tylko jem to samo codzienie 6.30 platki z mlekiem i bulka z serem i pomidorem 12.05 bulka i twarozek z [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przemyślanych treningów z dietą, wczesniej pare bez diety w warunkach domowych 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (jedynie kreatyna-HP, clout, storm,) animal stack i m-stack 9. CEL CYKLU: masa 13. STAN ZDROWIA: mam ginekomastie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 16. [...]

witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 [...]

[...] wagi stosowane już wcześniej suplementy : opisałem Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, bcaa, białko-węglowaodany 50/50, białko 80, german american stenandiol,no- xplode,nox surge, i inne ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na [...]

[...] mam dokladnej diety, ale staram sie jadac w miare dobrze, w kazdym posilku okolo 25-30g bialka, w miare regularne posilki Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : izolat bialka (po treningu biore, bo nic innego nie moge przelknac, do tego jakies banany), kreatyna xpand xpump przed treningiem i w nietreningowe na czczo rano

[...] Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: dieta typowo masowa, dodatni bilans energetyczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Cześć, czy taki 4 dniowy plan treningowy jest okej? Czy któreś partie nie mają za małej objętości? Mój staż to 4 miesiące Wiek : zero kaloryczne Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, hantelki, obiążenie 70 kg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + tauryna Oto mój plan : Poniedziałek : wolne Wtorek : klatka + brzuch Środa: biceps + triceps + barki Czwartek : plecy + nogi + brzuch Piątek : wolne Sobota : [...]

[...] potrzebuje cos na zwiekszenie masy = gram w pilke reczna na kole myslalem o kreatynie ale zabardzo sie na tym nie znam , chce zrobic sobie jakis cykl i brac przez 2 miesiace kreatyna + aminokfasy doradzcie cos jak dacie rade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ale Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: wieksze [...]

[...] masowy o zwiekszonej intesywnosci 6-8 tyg SPLIT treningi 4 razy w tygodniu kazda grupa trenowana raz w tygodniu 2 tygodnie "rozgrzewajace" 4-6 tygodni ostrego treningu kreatyna teoretycznie powinna dodac troche sily co pomoglo by mi zwiekszyc intesywnosc treningu i poprawic osiagi w ostatnich tygodniach cyklu i tu pytanie, kiedy najlepiej [...]

Witam o to moje FBW: Zestaw A 3. wyciskanie poziom 3 x 6 4. Wiosłowanie sztanga 3 x 6 5. wyciskanie z klatki 3 x 8 6. uginanie ramion 3 x 10 7. francuz lezac 3 x 10 Zestaw B 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 8 3. mc 3 x 6 4. Szrugsy 2 x 8 5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 6. uginanie młotkowe 3 x 10 7. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono z olimpu + gainer mass xxl od piątku Co myślicie o tym treningu ? I zapomniałem jescze jedno , w następnym tygodniu wyjadę na 3-4 dni czyli przepadną mi 2 [...]

[...] ulotek =) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full(prawie) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: kreatyna+gainer przysiad wl plasko mc wyciskanie na barki siedzac uginanie ramion ze sztanga czacholamacz cwicze tym lekko ponad 1miesiac i pytanie czy wprowadzic plan B ? [...]

[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, Dieta: Brak zbalansowanej diety, staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] sylwetki ( przód lub tył): NIE Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU stosowane już wcześniej suplementy : w sierpniu kreatyna mono+ mass xxl Uprawiane inne sporty: PŁYWANIE stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od [...]

Witam. Celem doborów suplementów w moim przypadku jest masa i rzeźba ogólna. Wiek : 17 Staż : 1 rok Waga/wzr : 78kg/186 Sprawność fizyczna na dobrym poziomie. Wyciskanie leżąc max : 115kg Wyciskanie leżąc seria : 80kg Suplementy Kreatyna mono vitalamax 500g Serwatka 80tka WPC 2400G (80g/100g) MCT Olimp 1kg Brak ścisłej diety, aczkolwiek na cykl [...]